![Dengue / EFE](/download/multimedia.normal.96a96c84c2438bda.RGlzZcOxbyBzaW4gdMOtdHVsbyAoNilfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)
Los poderes curativos del kiwi
Es una fruta un poco ácida, a muchos les encanta porque es adecuada para llevarla como snack. Para poder disfrutar de su sabor, debe estar madura
Salud y Bienestar Sala de redacciónEl kiwi es una fruta dulce y ácida, sabor que suele ser la combinación perfecta para cualquier helado. Lo más característico de esta fruta es el color verde en su interior.
Los mayores consumidores de kiwi son los europeos y se debe a que reciben exportación de otros países cercanos, aunque al norte de España la cosecha de kiwi se acrecienta. Esta fruta posee un color marrón por fuera, pero al cortarla puede observar su color verde claro y, en medio, sus semillas.
Si bien es una fruta un poco ácida, a muchos les encanta porque es adecuada para llevarla como snack. Lo que sí hay que tener en cuenta es que para poder disfrutar de su sabor, debe estar madura, esto lo sabrá al percibir su piel suave, si sigue verde podrá estar demasiado ácida.
Esta fruta se recomienda para diferentes padecimientos y estilos de vida. Entre sus beneficios destaca las altas dosis de vitaminas, causa que el estado del sistema inmunológico esté a tope, también impacta positivamente a la digestión y genera otros efectos adicionales.
*Lee también: ¿Cuál es la fruta más saludable según la ciencia?
Ocho beneficios del Kiwi
Es indispensable tomar en cuenta ocho beneficios que le aporta el kiwi a tu cuerpo,
1. Mejora el sistema inmune: el consumo del kiwi ayuda al sistema inmunológico y lo hace resistente a las bacterias que andan en el ambiente, para evitar cualquier enfermedad.
La vitamina C es su máximo aliado para evitar las enfermedades y el kiwi posee 100% de la vitamina C necesaria para el cuerpo. Al consumirla, esta se traslada a través de la sangre, fortaleciendo el sistema inmune.
Foto: Mariam Antadze
2. Protección antioxidante: si quieres proteger tu piel y sobre todo retrasar el envejecimiento, el kiwi es un adecuado antioxidante. Al envejecer, las células empiezan a dañarse, el kiwi es capaz de retrasar el daño y la oxidación de estas células.
La vitamina E es otra propiedad que se encuentra en esta fruta, tiene un efecto sobre el proceso de renovación de células, por lo que, es increíble para mantener la piel sana.
3. Favorece el sistema digestivo: actualmente son muchas las personas que sufren de problemas digestivos, específicamente de estreñimiento. Una buena opción para mejorar estas molestias es comer de forma regular el kiwi, ya que es una fruta con gran cantidad de fibra y líquido.
Sus propiedades como la actinidina son capaces de humectar el conducto intestinal, de esta manera la masa fecal puede ser expulsada fácilmente. Además, gracias a la fibra las bacterias intestinales se mantienen activas.
4. Contra la anemia: el Kiwi ayuda a que la absorción del hierro sea más precisa, gracias a que favorece la producción de hemoglobina y evita que se genere anemia. Incluso suele ser adecuado porque aporta gran cantidad de energía al cuerpo.
5. Activa la circulación: al envejecer, el flujo de la sangre va disminuyendo, a esto se le llama mala circulación, sobre todo cuando venas dañadas empiezan aparecer de forma abultada, siendo el kiwi rico en vitamina B12, es muy beneficioso para mejorar el flujo de la sangre del cuerpo.
Esta gran fruta posee un bajo índice glucémico, así que se podrá comer sin temor de que vaya a aumentar los niveles de glucosa en la sangre.
6. Ayuda al funcionamiento correcto del sistema nervioso: así como el kiwi es rico en vitamina C también lo es en potasio, este mineral es el adecuado funcionamiento de los nervios y una adecuada función cardíaca.
El kiwi aporta 23% de magnesio, que da mucha energía al cuerpo, protegiendo al sistema inmune.
7. Salud para el cuerpo: el kiwi contiene ácido fólico, que garantiza que las células del cuerpo trabajen de forma correcta e incluso permite el inicio de nuevas células, vitales para mantener la piel hidratada y sana, así como las uñas y el cabello.
Esta fruta también es rica en vitamina A, que favorece la visión, así como contribuye a tener huesos más fuertes. También otorga mayor resistencia al tejido interno blando del cuerpo humano.
Foto: Cup of Couple
8. Diurético: es una fruta adecuada para comer de forma frecuente y como merienda, su nivel calórico no es muy alto. Pero lo más importante es que evita la retención de líquido y ayuda a la eliminación de las grasas. Una ventaja cuando se quiere perder peso.
El kiwi será la fruta indicada para llevar al gym y merendar después de realizar tus entrenamientos, siendo además contiene un importante grupo de vitaminas, lo mismo pasa con los minerales.
Forma de comer Kiwi
El kiwi es una fruta que puede comerse cruda, es ideal comerla en trozos como snack o para cenar. Los expertos recomiendan consumirla en las mañanas, ya que de esta manera estarás absorbiendo sus nutrientes de forma más rápida.
Foto: Any Lane
Una buena taza de kiwi puede ser combinada con yogurt, avena, helado y, por supuesto, con chocolate. Es una fruta predilecta para decorar tus postres favoritos.
Algunas ideas para disfrutar de tu fruta favorita son las siguientes:
● Un delicioso jugo de kiwi es indicado para hidratarte y llenarte de todas las propiedades que esta fruta posee.
● Si eres amante de los batidos, el kiwi puedes combinarlo muy bien con el plátano, piña, naranja y hasta manzana.
● Un jugo de kiwi con pepino o espinaca te ayudará con la adsorción de vitaminas y minerales.
● Si prefieres más bien una ensalada, puedes combinarla con la fruta de tu preferencia e incluirla en rodajas en tu ensalada vegana.
Existen diversas maneras de comer esta deliciosa fruta incluso como helado o salsa.
![Dengue / EFE](/download/multimedia.normal.96a96c84c2438bda.RGlzZcOxbyBzaW4gdMOtdHVsbyAoNilfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)
![Vacuna Viruela del Mono / France24](/download/multimedia.normal.9074b17f8d3c528f.RGlzZcOxbyBzaW4gdMOtdHVsbyAoODUpX25vcm1hbC53ZWJw.webp)
![El presidente de Sudáfrica, Cyril Ramaphosa, en una imagen de archivo EFE/EPA/ALAISTER RUSSELL](/download/multimedia.normal.8715db62281d0480.RGlzZcOxbyBzaW4gdMOtdHVsb19ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
El presidente de Sudáfrica llama a la comunidad internacional a apoyar a África por el brote de mpox
El presidente sudafricano aplaudió tanto la declaración de la emergencia de salud pública de importancia continental por parte de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de África (CDC de África) como la de emergencia de salud pública de importancia internacional por parte de la Organización Mundial de la Salud
![diocesis de María Teresa de Jesús](/download/multimedia.normal.b9f617af1fb8cd4b.ZGlvY2VzaXMgZGUgTWFyw61hIFRlcmVzYSBkZSBKZXPDul9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
El sepulcro de Santa Teresa de Jesús fue abierto 110 años después de su revisión
El sepulcro de Santa Teresa de Jesús ha sido abierto 110 años después, revelando que su cuerpo y tres de sus reliquias están en un estado de conservación "excepcional", según el equipo científico que realizó el análisis
![Lady Gaga Joaquin Phoenix](/download/multimedia.normal.9bc65a1ed216375f.MSAwNDA5MjAyNF9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
Lady Gaga y Joaquin Phoenix reconquistan Venecia con 'Joker: Folie à Deux'
La cantante y el actor llegaron este miércoles al Lido para presentar la segunda entrega del retrato psicológico del villano de Batman
![2 04092024](/download/multimedia.normal.8867e78a893816d2.MiAwNDA5MjAyNF9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
Pueblo cercano a Barcelona que busca empleados y ofrece sueldo de hasta 2.100 euros y casa gratis
La oferta de empleo publicada en Indeed que ofrece unas características casi de ensueño y para la cual hace falta cumplir una serie de requisitos para acceder al puesto
![Rafa Mir](/download/multimedia.normal.94d68de11b5d1855.MDQwOS1yYWZhLW1pci5qcGdfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)
El domingo 1 de septiembre, dos mujeres de 21 y 25 años denunciaron haber sufrido una doble agresión sexual en el domicilio de Rafa Mir
![Vinos](/download/multimedia.normal.8a1900db6d5680d5.Y29tby1zZXJ2aXItZWwtdmlub19ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
Sanidad alerta sobre un famoso tinto de verano por contener fragmentos de vidrio
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición ha alertado de la posible presencia de fragmentos de vidrio en botellas de un conocido tinto de verano
![Asteroide](/download/multimedia.normal.b2af72a8b2041a8e.MyAwNTA5MjAyNF9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
Filipinas: Asteroide de un metro de diámetro fue captado entrando en la atmósfera
La Roca, denominada 2024 RW1, se ha convertido en el noveno objeto en la historia a ser detectado justo antes del impacto en la Tierra y se desintegró de manera inofensiva
![Malvertising Ciberdelitos](/download/multimedia.normal.a5a4858278de1959.SG9tZW5hamUgYSBsYXMgdsOtY3RpbWFzIGRlIHRpcm90X25vcm1hbC53ZWJw.webp)
Conoce la nueva estafa que vacía las cuentas bancarias con solo hacer clic en un anuncio publicitario
Una de las tácticas más utilizadas por los ciberdelincuentes es la conocida como "ingeniería social". Según kaspersky, compañía multinacional rusa dedicada a la seguridad informática, esta técnica se basa en manipular a los usuarios para que entreguen "voluntariamente su información privada
![WhatsApp Image 2024-09-06 at 7.29.25 PM](/download/multimedia.normal.975b6519c065a814.V2hhdHNBcHAgSW1hZ2UgMjAyNC0wOS0wNiBhdCA3LjJfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)
Científicos desarrollan un tinte que vuelve la piel de los ratones transparente
Los científicos lograron transformar en transparente los tejidos de un ratón aplicando tópicamente un colorante