Alimentos que ayudan a rejuvenecer

Si bien no existe una fórmula para detener el envejecimiento, una alimentación saludable, rica en nutrientes específicos puede ayudar a retrasar el proceso y promover una vejez tranquila y saludable. Alimentarse para cuidarse incluye dieta compuesta de vegetales, leguminosas o granos, semillas y un conjunto de vegetales de hojas verdes que favorezcan la creación de células beneficiosas pro salud.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y debe cuidarse tanto con lo que se aplica externamente como con lo que consume, es decir, una excelente hidratación, tomar dos litro de agua al día (ocho vasos).

Alimentación equilibrada, enfocada en nutrir, para tener una salud estable y cuidados preventivos del sol, son la clave para un envejecimiento progresivo y lento.

Por otra parte, una alimentación para rejuvenecer, implica saber combinar los alimentos de tipo de origen vegetal y de origen animal, disminuyendo las grasas saturadas o procesadas y también añadiendo multivitamínicos que le permitan al individuo digerir y cumplir con lo establecido o los requerimientos necesarios para su actividad diaria.

¿Qué vitaminas son necesarias para no envejecer rápido?

Las vitaminas son necesarias para una apariencia estética saludable y para que la piel ejerza su función de protección. La vitamina A que permite mantener la salud de las mucosas y se encuentra en frutas y hortalizas de color naranja y rojo y en algunas verduras de hoja verde.

Los alimentos que favorecen el rejuvenecimiento son alimentos ricos en vitamina C, vegetales de hojas verdes, ricos en vitamina A C, y e estos alimentos favorecen la piel.  La vitamina C favorece la estimulación del sistema inmunológico y adicionalmente la producción de colágeno, químico que ejerce la función de protección contra los radicales libres, esta se encuentra en frutas, hortalizas frescas y vitamina C.

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Foto: KoolShooters

La vitamina B2 también influye en el mantenimiento o elasticidad de las mucosas y favorece a la producción de antioxidantes. Se encuentra en las proteínas de origen animal, pescados, en los huevos y en los frutos secos.

La biotina es una vitamina clave para la elasticidad y brillo de la piel: se encuentra en los cereales, huevos, legumbres.  Por otra parte están los pescados azules ricos en Omega 3 aceite de oliva aguacate.

¿Qué comer para envejecer de forma saludable?

Entre los principales alimentos que favorecen la regeneración de la piel se encuentra el tomate, que posee antioxidantes que contribuyen a frenar los daños ocasionados por los radicales libres; el aceite de oliva, que permite regenerar la piel por ser una grasa saludable, debe consumirse en su estado líquido y sin calentar ayuda a la eliminación de las células muertas y favorece a la regeneración de por reducción de arrugas muy visibles también es utilizada en algunas cremas y su consumo natural favorece la digestión.

Entre los pescados azules, ricos en Omega 3, están la sardina, el salmón, el bonito, la caballa, entre otros; estos favorecen considerablemente la producción de aceites esenciales que son favorecedores para la salud de la piel permiten retrasar el envejecimiento y ayuda a mantener la humedad de la piel que elimina el exceso de grasa de la misma.

Otro alimento que favorece la producción de células que permitan regenerar la piel es el aguacate, que es eficaz por sus múltiples bondades, es rico en vitamina B, vitamina E y aporta nutrición a la membrana de las células; es decir, ayuda a prevenir enfermedades de origen de la piel.

Por otro parte, está el chocolate negro, que es uno de los más antioxidantes que existe, es muy beneficioso su consumo, ya que es un alimento que contrarresta la fatiga y favorece la función cerebral.

La zanahoria también es una de las mejores verduras que existe en la agricultura o en el campo para rejuvenecer la piel, posee betacarotenos que es una sustancia antioxidante para la piel; ya que se transforma o se sintetiza a vitamina A. El brócoli es una de las verduras verdes más maravillosa que favorece la piel al evitar los efectos de los radicales libres y el envejecimiento prematuro

Como cuidarse para el futuro

Se recomienda limitar el consumo de azúcares refinados y procesados, así como el pan y las harinas, así como cereales refinados, sustituirlos por cereales integrales. Otro aspecto importante disminuir el consumo de carne rojas, enlatados y procesados.

Una dieta saludable, con un estilo de vida tranquilo, es una herramienta para prevenir el envejecimiento. Es importante, dormir lo suficiente, manejar el estrés y no tomar alcohol y no fumar.

No solo la alimentación permite rejuvenecer, debe combinarse con ejercicio con horarios adecuados, excelentes combinaciones de alimentos adicionales o bebidas o infusiones que favorezcan el cuidado de la piel, por otra parte, también es importante dormir ocho horas.

El descanso favorece la regeneración de la piel, dormir de siete a ocho horas contribuye a una piel con más elasticidad, tratamientos de belleza naturales también favorecen el cuidado de la piel, el uso del protector solar combinado con alimentación y cuidados. Consultar periódicamente con un profesional de la salud o un nutricionista para que asesore sobre la mejor alimentación para la dieta, involucrando las necesidades individuales y el estado de salud.

También es importante utilizar la meditación como un recurso adicional que favorece la presentación o aspecto de la piel no solo es alimentación, cuidados, la hidratación y la respiración favorecen considerablemente al desarrollo y regeneración de las células que favorecen la apariencia de la piel.