Dolor de cabeza: las causas más frecuentes y cómo aliviarlo

El dolor de cabeza es una molestia que se experimenta en las proximidades del cráneo y suele sentirse de manera esporádica. Las migrañas, se conocen también como jaquecas, y las cefaleas tensionales suelen ser las categorías más comunes.

La duración de un dolor de cabeza varía entre pocas horas o varios días, puede ser pulsátil y sorda, grave y localizada. Tanto los dolores de cabeza leves como los crónicos pueden provocar angustia y dolor.En este artículo te enseñamos cuáles son las causas más frecuentes y cómo aliviarlo.

La causa de un dolor de cabeza oueden ser variadas. Estás puedes ser hereditarias, por edad, es decir, aunque los dolores pueden empezar en la niñez, la incidencia de la migraña en las mujeres aumenta bastante después de la adolescencia y como causa de los cambios hormonales.

Algunas mujeres tienen migrañas fuertes tras el desarrollo 

Otra de las razones más frecuentes para los dolores de cabeza es el estrés, por lo que se recomienda hacer ejercicios; también hay alimentos que se relacionan con el dolor de cabeza, como el cacao, el chocolate, los plátanos, la vainilla, las almendras, los cítricos, la comida basura, las comidas picantes y los embutidos.

Otras causas pueden ser:

• Presión arterial alta 
•  Problema de vista
• Problemas dentales
• Malas posturas
• Carencias de algunos Nutriente
• Dormir poco
• Deshidratación
• Tomar mucho alcohol
•  Fiebre
• Infección del oído

Consejos para aliviar el dolor de cabeza

Existen algunos trucos y métodos para aliviar el dolor de cabeza, sin tener qué tomar medicamentos. Lo conveniente es relajarse y descansar, porque los dolores de cabeza frecuentes están relacionados con la falta de sueño.

*Lee también: Cómo hidratarse correctamente: los beneficios del agua para tu salud

Controla el estrés: Es importante planificar el día, tomarte un momento para estar relajado, ( un baño caliente o una ducha pueden funcionar). Anímate hacer yoga, ejercicios de meditación. Es necesario relajarse cuando sientas qué te duele la cabeza, corrige la postura para qué los músculos no se tensen.

Medicina alternativa: la acupuntura es una excelente manera para aliviar el dolor de cabeza frecuente temporalmente. Así qué es vital hacerlo con un especialista, haz respiración profunda, esto hará qué puedas sentirte bien rapidamente.

Disminuye la luz: El exceso de luz puede causar dolor de cabeza, mirar la pantalla de la tableta o el ordenador puede causar migraña por la luz parpadeante y brillante. Así qué si tienes dolor de cabeza, es recomendable qué apagues la luz y al salir a la calle colocarte lentes de sol.

Hierbas e infusiones alivian los dolores de cabeza 

Té de Tila: este es un remedio natural para relajarse, es excelente para aliviar el dolor de cabeza. Tiene propiedades eficaces para quitar los síntomas de migraña.

En resumen, es fundamental llevar una alimentación saludable y hacer ejercicios regularmente para tener una mejor salud en general. Además, es necesario consumir magnesio y vitamina B, para qué puedas tratar el dolor de cabeza con facilidad.