¿A qué edad es recomendable dejar la cerveza? Esto dice un experto
Según los expertos de Mayo Clinic, consumir alcohol es un riesgo para la salud, cuando se llega a cierta edad, es importante dejar de beber o hacerlo de manera moderada
La psicología positiva no es solo un conjunto de teorías abstractas sino un manual práctico para navegar por la vida con serenidad y optimismo. No promete ausencia de tropiezos, pero sí ayuda para afrontar desafíos con valentía y resiliencia
Salud y BienestarSofía MonteverdeEn el complejo tapiz de la vida buscamos ese hilo dorado que nos conduzca hacia la felicidad y el bienestar. Este es un viaje que cada uno emprende con sus propios pasos, tropezando a veces con obstáculos y desafíos que nos desvían del camino.
Para esos momentos de oscuridad y sombra, la psicología positiva llega iluminando sendas que nos pueden conducir hacia una existencia más plena y satisfactoria.
Conoce en este artículo siete principios de la psicología positiva que te ayudarán a vivir mejor.
La psicología positiva no es solo un conjunto de teorías abstractas, sino más bien un manual práctico para navegar por las aguas turbulentas de la vida con serenidad y optimismo. No promete la ausencia de tropiezos, pero sí nos equipa con las herramientas necesarias para afrontar los desafíos con valentía y resiliencia.
La gratitud no es simplemente una palabra bonita, sino una actitud que transforma nuestra percepción del mundo y nos conecta con la abundancia que nos rodea. Nos invita a detenernos en medio del ajetreo diario para reconocer y valorar las pequeñas y grandes bendiciones que recibimos.
*Lee también: La importancia del autocuidado: 10 hábitos saludables para incorporar en tu rutina diaria
No se trata solo de dar las gracias por lo que tenemos, sino de cultivar una profunda sensación de aprecio por cada experiencia, cada encuentro y cada aprendizaje que la vida nos ofrece. Desde el aroma del café por la mañana hasta el abrazo cálido de un ser querido, la gratitud nos invita a saborear cada momento con plenitud y reconocimiento.
Así como la gratitud, el optimismo no es simplemente una actitud ingenua o una negación de la realidad, sino más bien una forma de ver el mundo con ojos esperanzados y confiados. Nos enseña a encontrar luz en la penumbra, a extraer lecciones de los fracasos y a abrazar el potencial transformador de cada desafío.
En un mundo lleno de incertidumbre y adversidad, el optimismo nos fortalece y nos impulsa a seguir adelante con valentía y determinación. Nos recuerda que, aunque el camino pueda estar lleno de obstáculos, cada paso nos acerca un poco más a nuestros sueños y aspiraciones.
El optimismo no niega la realidad del sufrimiento y la tristeza, pero nos ayuda a encontrar significado y propósito incluso en medio de la adversidad. Nos invita a cultivar una mentalidad de crecimiento, a aprender de nuestros errores y a confiar en nuestra capacidad para superar los desafíos que se nos presentan.
La resiliencia actúa como un escudo emocional que nos protege de los embates de la vida. Nos enseña a doblarnos ante la tormenta sin rompernos, a encontrar fuerza en nuestra vulnerabilidad y a transformar las experiencias difíciles en oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
*Lee también: ¿Cómo empezar a meditar para enfrentar los problemas?
Asimismo, no significa ser invulnerable al dolor o a la tristeza, sino más bien tener la capacidad de recuperarse y seguir adelante incluso en medio de la adversidad. Nos invita a cultivar una mentalidad de aceptación y adaptación, a aprender de nuestras experiencias y a encontrar significado incluso en los momentos más oscuros.
También, nos ofrece un mapa para navegar por las aguas turbulentas de la vida con serenidad y confianza. Nos recuerda que somos más fuertes de lo que creemos, que nuestras cicatrices son testigos de nuestra capacidad para superar los desafíos y que cada caída es una oportunidad para levantarnos con más fuerza y determinación.
A menudo nos empuja a encajar en moldes predefinidos, la autenticidad nos llama a abrazar nuestra singularidad y a honrar nuestras verdaderas voces. Nos invita a desprendernos de las capas de pretensión y a mostrarnos al mundo con honestidad y vulnerabilidad.
Ser auténtico significa estar en sintonía con nuestros valores y creencias más profundos, y vivir de acuerdo con ellos en todas las áreas de nuestra vida. Nos desafía a ser fieles a nosotros mismos incluso cuando enfrentamos la presión de conformarnos con las expectativas externas.
Esta actúa como un faro que nos guía a través de las aguas tumultuosas de la vida. Nos recuerda que la verdadera fuerza reside en nuestra capacidad para ser fieles a nosotros mismos, incluso cuando el mundo nos insta a ser otra cosa.
*Lee también: La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ¿Es realmente eficaz para combatir la depresión?
La autocompasión nos invita a tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad y compasión que mostraríamos a un ser querido que atraviesa por un momento difícil. Nos recuerda que somos humanos, vulnerables y merecedores de comprensión, incluso cuando fallamos o enfrentamos desafíos inesperados.En un mundo que a menudo nos exige la perfección y la autosuficiencia, la autocompasión nos ofrece un oasis de aceptación incondicional. Nos permite abrazar nuestras imperfecciones y aprender de nuestros errores con gentileza y compasión.
Esto no significa que debemos ignorar nuestras responsabilidades o renunciar al crecimiento personal, sino aceptar nuestras limitaciones con humildad y buscar formas saludables de cuidarnos a nosotros mismos en medio de las dificultades.
Las relaciones positivas no se limitan a simples interacciones sociales, sino que van más allá, profundizando en la calidad de los vínculos que compartimos con amigos, familiares, compañeros y seres queridos. Nos instan a nutrir estas relaciones con empatía, comunicación auténtica y apoyo mutuo. Nos alienta a construir puentes de entendimiento y afecto que nos sostengan en los momentos difíciles y celebren con nosotros en los momentos de alegría.
La calidad de nuestras relaciones no solo influye en nuestro bienestar emocional, sino que también impacta en nuestra salud física y mental.
El propósito no es simplemente una meta que perseguimos, sino más bien un compromiso arraigado con nuestros valores, creencias y aspiraciones más profundas. Nos desafía a mirar más allá de nuestras necesidades inmediatas y a explorar el terreno de lo que realmente nos motiva y nos inspira. Asimismo, nos ayuda a navegar por las aguas turbulentas de la vida con determinación y claridad, recordándonos que nuestras acciones tienen un impacto más allá de nosotros mismos.
Desde mejorar nuestra perspectiva general hasta fortalecer nuestras relaciones, estos principios nos generan fuertes herramientas para cultivar la felicidad y el bienestar.
*Lee también: Cómo mejorar tu productividad en el trabajo con simples hábitos diarios
Uno de los beneficios más destacados es el cambio en nuestra mentalidad. Al adoptar una actitud más optimista y centrarnos en lo positivo, podemos enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y encontrar soluciones creativas a los problemas. Esto nos ayuda a construir una mentalidad de crecimiento, donde vemos los obstáculos como oportunidades para crecer y aprender.
Asimismo, aplicar estos principios puede mejorar nuestra salud mental y emocional. Al practicar la gratitud, el optimismo y el perdón, reducimos el estrés, la ansiedad y la depresión. Cultivar emociones positivas y desarrollar una mentalidad de aprecio hacia nosotros mismos y los demás promueve un mayor bienestar psicológico.
Según los expertos de Mayo Clinic, consumir alcohol es un riesgo para la salud, cuando se llega a cierta edad, es importante dejar de beber o hacerlo de manera moderada
La música puede influir positivamente en el cerebro, varios estudios han demostrado que la música como terapia puede ayudar a prevenir enfermedades mentales
Según el Informe de Salud 2024 presentado por Cobee, 37% de los españoles señala que le cuesta mucho desconectar de sus tareas diarias al acabar su jornada laboral
"Silverlines" es la primera muestra de un álbum que se lanzará a la venta el año que viene
El nuevo trailer de la segunda temporada de El juego del Calamar está centrado en el personaje del ‘Vendedor’ y revela nuevo protagonismo
Las inusuales lluvias torrenciales en Marruecos causaron inundaciones, por primera vez en décadas, en el normalmente árido desierto del Sahara
La abogada de Kylian Mbappé insistió en que se sabrá exactamente qué pasó o qué no pasó" gracias a las "10.000 cámaras" que hay en el hotel donde habrían sucedido los presuntos hechos
La familia afgana estaba conformada por un hombre, sus dos esposas y los siete hijos de esos dos matrimonios
Feijóo insistió en que "todos los caminos conducen" a Sánchez y que "su agonía legislativa le va a parecer una broma al lado de su agonía judicial". "Señor 'Uno', márchese ya", zanjaba
De la falta de puntería en Belgrado al acierto en el primer remate de Córdoba apareció la pizarra de De la Fuente para marcar el camino en un duelo de clara superioridad