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El Ejercicio aeróbico como nadar, andar en bicicleta, caminar, suelen ser el mejor aliado para tu corazón y cerebro. Es importante aprender cómo la actividad física hace que tengas más energía y tengas una buena salud en general.
Mediante el ejercicio aeróbico mueves los músculos de las piernas, los brazos y las caderas. De este modo, respirarás más profundo y más rápido, esto aumenta el flujo de la sangre a los pulmones y a los músculos, haciendo que el corazón vaya lata, rápido. En este artículo aprenderás por qué el ejercicio aeróbico es el mejor aliado para tu corazón y tu cerebro.
Es indispensable que el ejercicio que selecciones sea aeróbico (caminar, correr, bailar, montar en bicicleta) porque para este tipo de actividades suele ser fundamental la respiración. Por otro lado, los adolescentes y los niños deben de hacer diariamente ejercicio aeróbico.
Estos son algunos de los beneficios que ofrecen los ejercicios aeróbicos para tu corazón:
• Disminución de la frecuencia del corazón cuando se está en reposo
• Aumenta la sangre qué el corazón bombea en los latidos, esto quiere decir que no tiene que gastar tanta energía para funcionar normalmente.
*Lee también: Ejercicios sencillos para fortalecer tu cuerpo en casa
• Hacer que haya una buena estimulación de la sangre en los músculos
• Impide que se forme coágulos en las arterias, esto hace que no se produzcan infartos
• Reduce la tensión arterial
• Controla el colesterol.
• Disminuye que la persona sufra de obesidad.
• Ayuda a que se mantengan bien los niveles de azúcar en la sangre. La diabetes suele ser una enfermedad que no provoca síntomas, cuando se diagnostica puede producir enfermedades en el corazón.
• Es importante practicar ejercicios aeróbicos como lo son: bailar, correr, montar en bicicleta, suelen ser actividades bastante favorables para mejorar la salud del corazón y del cerebro.
• El ejercicio aeróbico ayuda a regular la mente, el estado de ánimo, hace que no sufras de ansiedad, depresión.
• Aumenta la felicidad: practicar con frecuencia ejercicio aeróbico hace que se liberen endorfinas, esto hace que se produzca una gran sensación de bienestar y felicidad.
• Disminuye el estrés: realizar una actividad física ayuda a qué se produzca la sustancia noradrenalina, haciendo que se disminuya el estrés. Así que practicar natación, caminar, realizar ciclismo, es bastante necesario para sentir tranquilidad.
• Mejora la autoestima: gracias al ejercicio se puede mejorar el estado físico, esto influye en la autoestima.
• Tener una buena vida social: cuando se tiene una buena autoestima, la persona se siente con confianza, esto hace que pueda socializar mejor con sus compañeros de trabajo y en reuniones.
• Ayuda a controlar la ansiedad: Se puede calmar la mente realizando ejercicio aeróbico. Al momento de liberar neurotransmisores puede hacer qué disminuya la ansiedad.
• Hace qué se controlen las adicciones: hacer ejercicio con frecuencia tiene un gran efecto para controlar cualquier adicción.
• Ayuda al insomnio: realizar algún deporte ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. De este modo, se podrá combatir el insomnio con facilidad.
En resumen, hacer ejercicio se ha convertido el mejor aliado para tu corazón y cerebro. De esta forma, se tendrá una vida saludable y un equilibrio sobre la mente y el cuerpo.
Realizar alguna actividad física con regularidad hace que mejoremos la autoestima, un mejor estado de ánimo y se podrá combatir enfermedades del corazón. Es fundamental cuidar siempre la salud, para poder durar más años. Además de realizar algún ejercicio aeróbico es necesario tomar mucha agua y llevar una dieta balanceada.
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