Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el intenso calor

Algunas de las recomendaciones más sencillas y eficaces para afrontar el intenso calor son beber agua para hidratarse, buscar lugares con sombra y vestir ropa ligera, gorro y gafas de sol 

Aunque estos consejos en la temporada de calor son repetitivos no dejan de ser importantes, sobre todo ante el primer gran episodio del año.

A partir este jueves y hasta el domingo, el país alcanza un pico de calor debido a la llegada de una masa de aire muy cálido procedente del norte de África. De acuerdo con la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet), podrían registrarse las temperaturas más altas desde 1950 en estas fechas.

En primer lugar, es recomendable evitar las horas más calurosas para exponerse al calor, es decir, que es mejor no ir a la playa en las horas de máximas temperaturas y utilizar protección solar.

En términos generales, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas, calientes o muy azucaradas, y priorizar las verduras y frutas, lejos de ingestas copiosas.

El mes de julio fue el segundo más caliente desde que existen registros, según Copernicus

Qué hacer cuando ya se presentan síntomas

Si ya se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareo, sudoración, vómitos, piel fría, pálida o húmeda es conveniente beber agua a sorbitos, aflojarse la ropa y aplicar paños húmedos, e incluso, si en esos casos los síntomas empeoran o duran más de una hora, especialmente en personas con enfermedades crónicas, hay que buscar atención sanitaria.

Los golpes de calor y las insolaciones se presentan con fiebre mayor a 40 grados, convulsiones, desmayos, respiración y pulso acelerado, entre otros síntomas, ante los cuales no hay que dudar y llamar a emergencias. Mientras se recibe atención, no beber nada y bajar la temperatura con paños fríos en un lugar fresco.

Los más vulnerables

Hay que estar especialmente vigilantes con los más vulnerables, como embarazadas, lactantes y menores de 4 años, personas con problemas de movilidad y autonomía limitada, con enfermedades crónicas y con determinados tratamientos farmacológicos que pueden afectar a los mecanismos termorreguladores, así como en general, a los mayores de 65 años.

Otros factores de riesgo son las actividades al aire libre, ya sean deportivas o laborales, así como los entornos muy urbanizados y las viviendas difíciles de refrigerar.

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Activación del plan contra el calor

El Ministerio de Sanidad activó el pasado 16 de mayo su plan contra el calor, que estará vigente hasta el 30 de septiembre aunque puede ampliarse tanto 15 días por delante como por detrás si las temperaturas así lo justifican.

Según el Sistema de Monitorización de la Mortalidad diaria por todas las causas (MoMo), entre 2015 y 2024 se produjeron un total de 23.820 defunciones atribuibles al calor.

Fue 2022 el año más letal, con 4.789 muertes, seguido de 2023 con 3.009, concentradas fundamentalmente en mayores de 75 años.

Con información de EFE