Desconectar también es salud: cómo frenar la adicción al trabajo

En el mundo laboral es muy frecuente encontrar personas que no saben vivir sin trabajar y que, de forma constante, le dedican más horas de las que deberían a este desempeño, lo que representa a largo plazo un auténtico factor que lastra su salud.

En una entrevista con Europa Press Salud Infosalus, el especialista en psicosociología en Quirónprevención, Juan Carlos Fernández Arias, explica que "la adicción al trabajo es un proceso que progresivamente va invadiendo más esferas de la vida de una persona".

"Primero, con una sensación por parte del trabajador de que controla la situación y que puede regularlo. Poco a poco, todo lo que tiene que ver con el trabajo pasa a un primer plano", explica Fernández Arias.

Prosigue, "se convierte en la prioridad absoluta en horario laboral, en horario de descanso, con las amistades, con la familia, en festivos, en vacaciones, impidiendo el desarrollo de las actividades y de las relaciones necesarias para mantener una salud psicoemocional equilibrada", agrega.

El 'workaholism' como se le llama, se diferencia del compromiso laboral o de la alta productividad con que una persona puede estar muy comprometida con su trabajo y ser muy eficiente, por encima de la media de sus compañeros, y eso no conlleva ninguna interferencia invasiva y continua en su vida personal y familiar, es decir, uno puede contestar un correo urgente, pero luego dejar el móvil en silencio y ver una película con quien guste, o irse a comer por ahí.

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 "Los actos puntuales fuera del horario de trabajo no son adicción; en cambio, la dependencia continua de los dispositivos móviles, o la prolongación continuada y diaria de las jornadas laborales pueden serlo", agrega.

Señales de alerta 

Con ello, Fernández Arias reconoce que son variadas las señales de alerta en este sentido, y todo depende del tipo de trabajo y de la relación laboral de la que hablemos, si es una persona trabajadora autónoma o una persona trabajadora por cuenta ajena, entre otros.

"Los signos más evidentes son que la persona sólo se concentra en su trabajo, prolonga cada vez más las horas de dedicación; altera su vida social y familiar en función de su trabajo; es incapaz de prescindir de su actividad laboral frente a otras responsabilidades familiares o sociales; y también el que su carácter se va transformando, hacia una personalidad con síntomas de ansiedad, de irritación, o de depresión en función de la persona", detalla.

En el largo plazo, este psicólogo de Quirónprevención mantiene que el workaholism puede generar problemas de salud mental, pero también problemas de salud física, dado que estas personas tienden a abandonarse en todos los aspectos, horas de descanso, hábitos de comida, actividad física.

"En ocasiones, pueden conllevar cambios de trabajo cuando se les limita, rupturas en la vida familiar, desconexión, incremento de adicciones a sustancias psicoactivas, entre otros. Por ello, la intervención de los profesionales puede producirse por que la persona colapse y tenga un problema grave de salud, o porque se vea en una situación de inactividad que le conlleve una alteración grave de su salud psicológica, o por un accidente de trabajo, y algunas veces porque la familia le obliga a tomar medidas", remarca.

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Por qué nos cuesta desconectar

En este sentido, una de las principales barreras con las que nos encontramos en este sentido es que nos cuesta desconectar. Cuenta Fernández Arias que para muchas personas los dispositivos móviles (portátil, teléfono, tableta, reloj, entre otros) representan un apoyo para unificar en los mismos sus contactos, sus correos electrónicos, sus sistemas de control de productividad, de equipos, ente otros.

"Se considera que el poder intervenir para solucionar problemas o dar respuestas es sólo un momento, pero poco a poco la suma de momentos se convierte en fracciones de tiempo relevantes. ¿A quién no le ha pasado de ponerse a consultar una red social, y al cabo de un momento darse cuenta de que ha pasado media hora, o similar?", se pregunta.

Advierte así de que los dispositivos, y la cultura de la inmediatez provocan una sensación de angustia ante la no respuesta, el no like, "de ahí los términos 'me deja en visto', el 'ghosting', los emoticonos reactivos, entre otros, y el sentimiento de culpabilidad de la persona por no atender, o por no responder, o por rumiar.

"Por eso, es importante definir los límites y trabajar arduamente en protocolos de desconexión digital, y en educación digital a las personas trabajadoras", insiste.

Con información de Europa Press